Ako se želite učinkovito riješiti viška kilograma i ne bojite se monodijeta sa svim prednostima i nedostacima, savjetujemo vam da isprobate sustav prehrane koji se temelji na heljdi. Ova heljdina dijeta praktički nema kontraindikacija, au našoj verziji prilagođena je za mršavljenje čak i osobama koje imaju problema s gastrointestinalnim traktom.
Tjedna dijeta s heljdom ima pozitivne kritike i, pod uvjetom da je preformatirana iz stroge mono-dijete prema zasebnom sustavu prehrane u tipičnu niskokaloričnu proteinsko-ugljikohidratnu dijetu, neće uzrokovati vašem tijelu štetu koju uzrokuje zasebna prehrana.
Preporuke
Glavni proizvod dijete je heljdina kaša. Recimo odmah: kada je pripremate, kašu možete lagano posoliti i dodati začine, uključujući crni papar. Kao i riža, heljda ima topiva i netopiva vlakna, zbog čega savršeno snižava razinu kolesterola u krvi i daje hranu korisnim bakterijama u želucu, normalizirajući njegov rad.
Sama ova žitarica je dijetalna i uključena je u mnoge terapeutske dijetetske jelovnike, ali sjediti samo na heljdi čak tri dana je ludost s ozbiljnim negativnim posljedicama za zdravlje. Postoji mišljenje da se zbog visokog kaloričnog sadržaja heljde možete odreći masti i proteina, ali to nije tako. Proteinska hrana je neophodna, ali masnu hranu treba potpuno isključiti.
Heljda se mora pripremati na poseban način – bez kuhanja. Pola kilograma žitarica navečer prelijete s litrom i pol kipuće vode. Umotajte posudu u toplu deku ili termo film i ostavite da se strmi do jutra. Vjerujte mi: heljda će se skuhati nakon što upije svu vodu.
Opasno je jesti samo kašu, pa u heljdu možete dodati nemasni kefir i tvrdo kuhano jaje. Oni će tijelu osigurati proteine.
Trebali biste jesti kašu tijekom dana u malim obrocima, uzimajući pauzu od tri sata. Kako ovaj režim i dijeta ne bi doveli do zatvora, između njih pojedite četvrtinu jabuke. Tijelu će dati korisne kiseline i enzime potrebne za probavu hrane, a također će normalizirati stolicu.
Osim jabuka, možete piti biljne čajeve za mršavljenje s blagim laksativnim učinkom. I, naravno, više vode i zelenog čaja. Uz heljdinu dijetu, tijekom dana možete pojesti 200 g salate od krastavaca s preljevom od nemasnog kiselog vrhnja. Krastavac je prirodna posuda strukturirane vode, bogata enzimima i vitaminima.
Optimalno je pridržavati se dijete s heljdom ne više od tjedan dana, a počevši od četvrtog dana, u prehranu postupno dodajte nemasno kuhano pileće meso i pileću juhu na njegovoj osnovi uz dodatak cijelog luka, mrkve, celera i začinskog bilja kada se kuha.
Prinos mesa treba povećati sa 50 g četvrtog dana na 200 g sedmog dana. Iz dijete je potrebno postupno izlaziti, postupno proširujući prehranu voćem, kruhom i svježim sirom. Nakon dva mjeseca možete ponoviti tečaj.
Prednosti heljde
Heljda je vrlo zdrav prehrambeni proizvod za tijelo, jer je obogaćena mnogim vitaminima, proteinima i vlaknima, koja pomažu u uklanjanju toksina iz otpada. Zato danas postoje mnoge varijacije dijetetskih tečajeva na bazi heljde.
Ova se dijeta ne može slijediti samo kao dio punog tečaja, već se može koristiti i jednom tjedno ili dva kao dan posta. To će pomoći očistiti tijelo od toksina, toksina i drugih štetnih tvari.
- Normalizira metabolizam i razinu kolesterola zahvaljujući višestruko nezasićenim mastima. To utječe na normalizaciju težine.
- Sprječava pojavu raka, tromboze i bolesti srca.
- Normalizira razinu šećera u krvi, što je svakako prednost za dijabetičare.
- Folna kiselina, koja je sastavni dio heljdine kaše, korisna je za trudnice.
Ranije se heljda koristila za liječenje mnogih bolesti. Na primjer, listovi heljde su se drobili i koristili za uklanjanje čireva i raznih upaljenih rana. Sok od ovih listova ublažavao je konjuktivitis.
Koji je optimalan tečaj?
Tečaj možete odabrati sami, ovisno o željenim rezultatima i strpljenju. Glavni nedostatak ove opcije je da čovjeku dijeta brzo dosadi. Mnogi ljudi vole raznolikost u hrani i ne mogu jesti jedno jelo duže od dva dana.
Dijeta od heljde može se koristiti 3 dana; prilično ga je lako pratiti. Kao i druge grube žitarice, ova žitarica pomaže u čišćenju tijela i uklanjanju toksina. Dodatno, masni sloj se smanjuje zbog značajnog smanjenja unosa kalorija.
Najbolja opcija je dijeta od heljde tjedan dana.
U tom razdoblju ne samo da se tijelo čisti, već se smanjuje i količina masnog tkiva. Moći ćete cijeniti izvrsne rezultate.
Heljdina dijeta za 14 dana ima mješovite kritike i to je zbog dugog trajanja. Jesti istu hranu tako dugo je teško i može dovesti do depresije. Stoga stručnjaci preporučuju da se ograničite na tjedan dana, ovo je optimalno razdoblje.
Heljdina dijeta daje dosta dobre rezultate. Ako ga se pridržavate, možete izgubiti oko 5 kilograma unutar tjedan dana. Ali tada se preporuča prijeći na uravnoteženu prehranu; produljeno pridržavanje monodijeta nosi povezane rizike.
Izbornik
Standardna heljdina dijeta za brzo mršavljenje uključuje jedenje isključivo kaše; možete ga razrijediti kefirom i mlijekom.
Ali ako vam je teško slijediti takva pravila, a želite malo diverzificirati svoju prehranu, onda postoje alternativna rješenja.
Ako ste zainteresirani za heljdinu dijetu, jelovnik za 7 dana je sljedeći:
1 dan:
- Doručak: kaša s kefirom.
- Ručak: Kotleti se prave od heljde.
- Večera: nakon bubrenja priprema se lonac od heljde.
2. dan:
- Kruh od heljde.
- Palačinke se peku od natopljene heljde.
- Kefir.
dan 3:
Natopljena kaša se podijeli u pet dijelova i konzumira tijekom dana.
4. dan:
- Palačinke od kaše kuhane na pari.
- Kaša.
- Salata od povrća, možete koristiti i voće kiselog okusa.
5. dan:
- U heljdu možete dodati kuhano jaje.
- Salata s kašom i kupusom.
- Kaša i zelena salata.
6. dan:
- kašasta kaša.
- Popržite žgance, nasjeckani luk i jabuku.
- Dvije banane, kašasti kotleti ili kruh.
7. dan:
Ponavlja se jelovnik trećeg dana.
Ovo je samo jedna od mogućih opcija izbornika. Zapravo, postoji mnogo varijanti heljdine dijete.
Razlikuju se u dodatnim proizvodima koji se mogu konzumirati i učinkovitosti.
Prednosti i nedostaci
Prednosti i mane ove dijete zanimaju mnoge ljude. Njegove prednosti su sljedeće:
- Sposobnost brzog gubitka težine. Gubitak težine događa se prilično intenzivno zbog oštrog smanjenja unosa kalorija.
- Tijekom ove dijete nema slabosti. Heljda je prirodni ugljikohidrat, no nutrijenti su skriveni u vlaknima. Za njegovo uništenje potrebno je dodatno vrijeme; ugljikohidrati postupno ulaze u krv i osiguravaju energetske potrebe tijela.
- Praktički vas neće mučiti glad. Vlakna koja se nalaze u žitaricama osiguravaju punjenje želuca i osjećaj sitosti. Potrebno je dugo vremena za probavu, ova se činjenica može nazvati još jednim pozitivnim svojstvom.
- Ovo je prilično jeftina dijeta; heljda će vas koštati malu količinu.
- Brzo mršavljenje nije uvijek prednost. Ako se ne pridržavate pravila prehrane, kilogrami se mogu vratiti u budućnosti.
- Monotonija. Klasična dijeta s heljdinom kašom uključuje jedenje minimalnog skupa proizvoda. Ali postoje proširene opcije s raznolikijim izbornikom.
- Sve mono-dijete predstavljaju određeni zdravstveni rizik. Ne mogu se pratiti dulje vrijeme, inače može doći do nedostatka vitamina i hranjivih tvari.
Među nedostacima:
Glavna kontraindikacija su gastrointestinalne bolesti.
Daljnja konzumacija ove kašice može dovesti do njihovog pogoršanja i dodatnih problema. Ne preporučuje se koristiti ovu dijetu ako imate nedostatak vitamina.
Recenzije liječnika prilično su mješovite. Neki su stručnjaci protiv mono-dijeta i smatraju njihovu upotrebu nesigurnom.
Drugi liječnici tvrde da je moguće koristiti takvu prehranu, ali je važno u budućnosti pravilno prijeći na uravnoteženu prehranu. Ali svi se stručnjaci slažu da heljdina dijeta koja traje do tjedan dana ne može naškoditi vašem zdravlju.